Por The Code First 
Estudios recientes confirman que mover elcuerpo es también una forma de cuidar la mente. Una investigación publicada en elBritish Journal of Sports Medicine (2023), que evaluó a más de 128.000 personas anivel global, reveló que quienes realizan actividad física moderada de forma regularpresentan niveles significativamente más bajos de síntomas de ansiedad ydepresión, en comparación con quienes llevan una vida sedentaria.
En Panamá, esta realidad cobra aún más relevancia. Según la Caja de SeguroSocial, en 2023 se brindaron casi 60 mil atenciones por problemas como ansiedad,depresión y estrés.
Frente a este panorama, el ejercicio físico
—especialmente enentornos grupales—
surge como una herramienta accesible y efectiva para mejorarel bienestar emocional.
“Lo que se vive en una clase grupal va más allá del ejercicio.
La gente llega por elentrenamiento, pero se queda por la energía colectiva.
El apoyo mutuo crea unacomunidad que impulsa a seguir”, comenta Ana Brid del equipo de Bio Ritmo.
Paramuchos, las clases se convierten en un espacio no solo para mejorar la condiciónfísica, sino también para fortalecer el bienestar emocional y la motivación personal.
Generalmente se piensa que se necesitan largas horas de ejercicio para sentir susbeneficios, la verdad es que incluso una sesión de 45 minutos en grupo puedecambiar por completo el tono del día.
Las clases de cardio, como spinning o zumba,elevan el ritmo cardíaco y liberan endorfinas, las hormonas responsables de generarsensaciones de bienestar y felicidad. Además, estos ejercicios ayudan a reducir losniveles de estrés y ansiedad, mejorando el estado de ánimo y la claridad mental.
Por otro lado, actividades como yoga o pilates mat, más tranquilas y centradas en larespiración, favorecen la relajación, reducen la tensión acumulada y fomentan laconexión mente-cuerpo.
Estos ejercicios también son efectivos para reducir lossíntomas de depresión y promover un estado de calma y equilibrio emocional.
Se inicia siempre desde algún lugar, y con tan solo 40 minutos al día de actividadfísica, es posible transformar el estado de ánimo, reducir el estrés y mejorar lacalidad de vida.
Esta es una de las razones por las que Bio Ritmo, el primergimnasio de la reconocida cadena brasilera fuera de Brasil, que se encuentra en elcentro comercial Multiplaza, se ha enfocado en crear una comunidad activa y unentorno inclusivo que invita a cada persona a moverse y cuidarse.